Personalisiertes Coaching für Frauen

Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihren Körper — dauerhaft.

Eine ganzheitliche Begleitung für Frauen, die stärker werden, sich in ihrem Körper wohler fühlen und lernen möchten, intelligent zu trainieren — ohne extreme Diäten oder starre Programme.

Erstgespräch buchen — 70 € Die Betreuung entdecken

Das Erstgespräch ist kostenlos, wenn Sie sich anschließend für eine Betreuung entscheiden.

Wochenprotokoll

Programm an Ihre Erholung angepasst✓

Technikanalyse per Video✓

Makroverteilung überarbeitet✓

WhatsApp-Austausch — Antwort < 24 Std.✓

„Ein wirksames Programm ist nicht das, das auf dem Papier funktioniert — sondern das, das sich wirklich in Ihr Leben einfügt.“

Für wen

Eine Betreuung, die auf Ihre Realität abgestimmt ist — nicht auf ein Ideal.

✓Sie möchten nach einer Pause wieder mit dem Sport beginnen.

✓Sie möchten wieder Kraft und Selbstvertrauen gewinnen.

✓Sie sind Mutter und suchen einen Ansatz, der zu Ihrem Familienalltag passt.

✓Sie haben wenig Zeit, möchten aber effizient vorankommen.

✓Sie möchten verstehen, was Sie tun, statt Anweisungen ohne Erklärung zu folgen.

✓Sie brauchen eine flexible Methode, die zu Ihrer Realität passt.

Der Ansatz eignet sich auch für Menschen mit Schwierigkeiten bei Organisation, Regelmäßigkeit oder Energiemanagement — insbesondere im Rahmen neurodivergenter Funktionsweisen.

Ein wissenschaftlich fundierter Ansatz

Bewährte Methoden, angepasst an Ihren echten Körper.

Jede Trainings- und Ernährungsentscheidung basiert auf Daten und einer klaren Methodik — niemals auf Trends.

01

Messbarer Fortschritt

Progressive Belastungssteigerung, Wiederholungsmanagement und Erholung: Jede Einheit ist so aufgebaut, dass Ihr Körper vorankommt, ohne überfordert zu werden.

02

Echter Körper, echte Voraussetzungen

Rumpf- und Bauchrehabilitation sowie besondere Aufmerksamkeit für Hypermobilität und neurodivergente Funktionsweisen: Ihr Programm geht von Ihrem Körper aus — nicht von einem generischen Modell.

03

Ernährung ohne Dogma

Individuelle Makronährstoffverteilung und einfache Orientierungspunkte — gebaut, um langfristig zu halten, nicht für kurzfristigen Verzicht.

Zertifizierung

Bayesian Bodybuilding

Zertifizierung in Trainings- und Ernährungscoaching, basierend auf wissenschaftlicher Forschung im Krafttraining.

Staatliche Lizenz — Deutschland

B-Lizenz Fitnesstrainerin (OTL)

Von der OTL anerkannte B-Lizenz, die eine fundierte Ausbildung in Trainingsmethodik und Betreuung bestätigt.

Fortbildung

Wissenschaftliche Studien & Metaanalysen lesen

Fortbildungen bei Mathias Soulhol im kritischen Lesen wissenschaftlicher Studien und im Verstehen von Metaanalysen.

Was in der Betreuung enthalten ist

Ein vollständiger Rahmen, der Sie Schritt für Schritt selbstständig macht.

I.

100 % individuelles Krafttrainingsprogramm

Angepasst an Ihr Niveau, Ihre Ziele, Ihre verfügbaren Geräte, Ihren Zeitplan und Ihre Erholung. Jede Übung hat einen Grund: lernen, Fortschritte machen, Ergebnisse erzielen — ohne Schritte zu überspringen.

II.

Individuelle Ernährungsbetreuung

Keine extreme Diät, keine unnötigen Verbote. Makronährstoffverteilung, einfache Orientierungspunkte für Ihre Mahlzeiten, Strategien für stressige Tage und Tipps, um Ihre Ergebnisse langfristig zu halten.

III.

Regelmäßige Betreuung

Wöchentliches Verlaufsprotokoll, Fortschrittsanalyse, Anpassung des Programms bei Bedarf, WhatsApp-Austausch mit Antwort innerhalb von 24 Std. und regelmäßige gemeinsame Standortbestimmungen.

IV.

Technikkorrektur der Übungen

Unsicher bei einer Bewegung? Schicken Sie ein Video: Es wird analysiert, und Sie erhalten passende Korrekturen. Ziel: sicher und selbstbewusst Fortschritte machen.

V.

Eine Präsenzeinheit inklusive

Zusätzlich zur Online-Betreuung ist eine Trainingseinheit vor Ort inbegriffen — für direktes technisches Feedback und gemeinsames Training in Präsenz.

VI. Lernmaterialien

Alles, um Schritt für Schritt selbstständig zu werden.

Training

• Glossar des Krafttrainings
• Kontinuierliche Progression & progressive Belastungssteigerung
• Aufwärmtipps

Gesundheit & Erholung

• Die Schlüssel zu optimaler Erholung
• Schlaf optimieren
• Den weiblichen Zyklus verstehen
• Training und Ernährung während einer Krankheit steuern

Ernährung

• „Was kommt auf meinen Teller?“
• Gesund kochen, wenn die Zeit fehlt
• Gesund essen, ohne sich zu ruinieren

Organisation

• Entrümpelung der eigenen vier Wände
• Tipps, um mentale Energie freizusetzen

Ablauf

Vom ersten Treffen bis zur Selbstständigkeit.

01

Erstgespräch — ca. 1 Std. (vor Ort)

Das Erstgespräch findet persönlich vor Ort statt. Wir besprechen Ihre sportliche Vorgeschichte, Ihre Ziele, Ihren Alltag, Ihre Rahmenbedingungen sowie Ihr Verhältnis zu Ernährung und Sport. Am Ende erhalten Sie ein erstes Informationsdossier.

70 € — kostenlos, wenn Sie sich anschließend für eine Betreuung entscheiden

02

Erstellung Ihrer Betreuung

Nach Analyse Ihrer Bedürfnisse: Erstellung Ihres individuellen Programms, Vorbereitung Ihrer Tracking-Tools, Anpassung der benötigten Materialien.

03

Betreuung über 3 oder 6 Monate

Vollständige Begleitung, regelmäßige Anpassungen und sämtliche Lernmaterialien, um sicher voranzukommen.

Kurzformel 450 €

3 Monate vollständige Betreuung — Programm, Ernährung, wöchentliches Protokoll und Lernmaterialien.

Empfohlene Formel 800 €

6 Monate vollständige Betreuung — die nötige Zeit, um neue Gewohnheiten dauerhaft zu verankern.

Erfahrungen

Was diejenigen sagen, die begleitet wurden.

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★★★★★

„Die Ergebnisse waren sofort spürbar. Es gab Momente, in denen ich Hunger hatte, aber du hast sofort angepasst, als ich es dir mitgeteilt habe — so konnte ich unter guten Bedingungen weitermachen. Nach einem Monat sind viele Zentimeter verschwunden, und das ganz ohne Verzicht.“

~ Lisa

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★★★★★

„Eloïse begleitet mich schon seit mehreren Monaten, und ich habe sehr schnell eine Verbesserung gespürt. Ich habe mehr Energie, den Heißhunger um 10 Uhr gibt es nicht mehr, und ich habe die Muskulatur meiner 25 Jahre zurückgewonnen.“

~ Camille

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★★★★★

„Ich bin sehr zufrieden mit den angebotenen Trainingseinheiten. Es hat Spaß gemacht, ins Studio zu gehen, und ich war immer stolz auf mich — ich spürte, wie mein Selbstvertrauen zurückkehrte. Immer erreichbar und aufmerksam.“

~ Vanissa

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★★★★★

„Wie du es vorhergesagt hattest, habe ich trotz der erhöhten Kohlenhydratzufuhr und der veränderten Trainingsroutine nach meiner Verletzung weiter abgenommen. − 3,5 kg in 4 Wochen, ich bin überglücklich und merke es deutlich an meiner Kleidung, die nicht mehr spannt.“

~ Cécilia

”

★★★★★

„Vielen herzlichen Dank für diese 6 bereichernden Monate Coaching. Besonders geschätzt habe ich dein ständiges Zuhören, deine große Verfügbarkeit und deine Fähigkeit, die Betreuung mit Fingerspitzengefühl an jede Phase anzupassen. Eine menschliche, strukturierende und wirkungsvolle Begleitung, die ich uneingeschränkt empfehle.“

~ Kundin, 6 Monate begleitet

Bereit anzufangen

Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Körper, Ihre Ziele und Ihren Alltag betrachten.

Das Erstgespräch dauert etwa 1 Stunde, und Sie erhalten bereits ein erstes Informationsdossier. Es ist kostenlos, wenn Sie sich anschließend für eine Betreuung entscheiden.

Erstgespräch buchen — 70 €