Je m’appelle Eloïse, je suis coach certifiée par la formation Bayesian Bodybuilding de Menno Henselmans depuis 2020 et tiens le blog fitnessreview.fr depuis 2015.
Ma mission est d’aider les personnes à améliorer leur quotidien, à travers le sport, une alimentation adaptée à ses besoins, et en développant des habitudes bénéfiques pour se sentir bien sur le long terme.
Pour cela, j’adopte une approche evidence based : en utilisant les connaissances scientifiques de façon pragmatique, pour faire les meilleurs choix possibles au quotidien.
Tu as du mal à :
► gagner du muscle ?
► perdre du gras ?
► trouver ton équilibre ?
► savoir comment t’alimenter ?
► progresser en salle ?
Tu souhaites :
☑ prendre de la masse musculaire
☑ perdre du poids
☑ améliorer ton mode de vie
☑ trouver le mode d’alimentation qui te convient
☑ gagner en force
Je vais t’aider à atteindre tes objectifs.
Quelques avis
« Les résultats se sont fait sentir directement. J’ai eu des moments où j’avais faim mais tu as directement adapté lorsque je te l’ai signalé. Ce qui m’a permis de continuer dans de bonnes conditions. Au bout d’un mois je peux dire que beaucoup de cm se sont envolés et ce sans me restreindre. De plus tu es très à l’écoute et réactive. On peut te poser des questions et tu donnes aussi des petits conseils en plus 😉 »
~ Lisa
« Cela fait plusieurs mois qu’Eloïse me suit et j’ai ressenti une amélioration très rapidement. Je sens que j’ai plus d’énergie, je n’ai plus la fringale de 10h et retrouve la musculature de mes 25 ans 😄 »
~ Camille
La clé ? L’adhésion.
C’est pour cela que nous créerons ensemble un programme qui te plaît, sans frustration, que tu auras envie de suivre sur le long terme, pour obtenir les meilleurs résultats possibles !
Mes différentes formules d’accompagnement
♦ Programme de musculation (3 ou 6 mois)
→ Il s’agit d’un programme en salle ou à la maison, avec un volume d’entraînement adapté à ton niveau, tes objectifs et ton mode de vie.
Inclus : le bilan hebdomadaire avec fiche de suivi, contact possible à tout moment via messagerie ou mail.
En plus de ton programme et de ta fiche de suivi, tu recevras :
► Une fiche qui t’explique les bases de la progression en musculation. Un document INDISPENSABLE pour continuer à obtenir des résultats, même après la fin de notre suivi !
► Un document complet pour savoir comment optimiser son sommeil et son bien-être au quotidien.
► Un lexique pour celles et ceux qui débutent la musculation.
► Un document sur les cycles menstruels pour les femmes (bien le comprendre et comment adapter sa pratique du sport à celui-ci).
► Une fiche avec quelques ressources pratiques pour gagner du temps !
♦ Programme de musculation avec suivi nutritionnel (3 ou 6 mois)
→ Inclut la première formule (avec toutes les fiches), et je te donne en plus le nombre de calories et la répartition de chaque macronutriments (protéines, glucides, lipides) par jour, en fonction des tes objectifs.
Le suivi hebdomadaire et le contact à tout instant est naturellement inclus !
En plus des fiches de la formule de musculation seule, tu recevras également :
► Un document ultra complet qui t’expliquera les bases de la nutrition, quels aliments privilégier pour la santé et pour atteindre ses objectifs, comment choisir son type de plan nutritionnel (fixe ? flexible ?), et les habitudes à privilégier pour perdre du poids sans compter.
► Une fiche pour apprendre à manger sain sans se ruiner, et une autre pour apprendre à cuisiner sain quand on a pas le temps.
En revanche, cette formule n’inclut pas de programme alimentaire. Tu disposeras de toutes les ressources nécessaires pour apprendre à t’alimenter sans aucun plan, et je serai évidemment disponible en cas d’impasse 😉
Cette formule ne remplace pas le travail d’un(e) diététicien(nne). Si tu as besoin d’un suivi diététique plus poussé, je te conseille de passer par Ilham, diplômée d’un BTS diététique et d’un DU en psychologie et pédagogie du comportement alimentaire. Tu peux la retrouver ici : https://www.bienetrefood.com/
♦ Suivi nutritionnel seul
→ Je ne propose plus de suivi nutritionnel seul, car cela ne fait pas sens selon moi en raison de ma formation, qui est basée sur la pratique sportive. Mes connaissances nutritionnelles sont donc avant tout orientées vers l’accompagnement en musculation.
Cependant je sais que certaines personnes ont déjà leur propre programme et souhaitent obtenir de l’aide pour les accompagner nutritionnellement vers leur objectif sportif. C’est pour cela que je propose une formule simple qui inclut :
► La répartition journalière des calories et macronutriments
► Les trois documents sur la nutrition de la formule précédente (les bases de la nutrition, les tips pour manger sain sans se ruiner et quand on a pas le temps de cuisiner).
Attention, cette formule ne contient pas de suivi !
Ta démarche est simple :
Contacte-moi pour planifier un RDV téléphonique via le formulaire en dessous, c’est sans engagement !
Pendant l’appel, tu m’expliqueras quelles sont tes attentes et j’analyserai ton mode de vie
Tu souhaites démarrer avec moi ? Je te créerai ton programme sur mesure.
Contact :
Pas encore envie de passer le cap ? Pas de soucis, mais ne pars pas tout de suite, ceci pourrait quand même t’intéresser 😉
- Tu es diététicien / étudiant en diététique, coach sportif ou simplement passionné et tu souhaites tout savoir sur les micronutriments ?
- Passes-tu des heures à chercher sur internet comment tel micronutriment peut être responsable de tel symptôme, et quel symptôme correspond à quelle carence ?
- Souhaiterais-tu avoir accès à toutes les connaissances sur les micronutriments, leurs rôles, les apports recommandés, les aliments qui en contiennent le plus, etc…, sur un seul même document ?
Mon guide des micronutriments devrait alors t’intéresser ! Clique sur l’image pour en savoir plus :
Tu es actuellement enceinte, jeune maman, tu projettes d’avoir un bébé ou tu connais quelqu’un dans une de ces situations ?
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